寝不足と肌老化
2025-10-20 09:43:19

睡眠不足とスマホ使用が肌老化を引き起こす理由とその対策

睡眠不足とスマホ使用が肌老化を引き起こす理由とその対策



現代社会において、私たちの生活は急速に変化しています。特に、テクノロジーの進化により、スマホの使用が日常の一部となり、長時間の使用が日常化しています。しかし、このライフスタイルが肌に及ぼす影響は深刻です。医療法人社団鉄結会の調査によれば、睡眠不足やスマホの長時間使用が肌老化や肌荒れを引き起こす可能性があることが明らかになりました。

調査概要



この調査は、全国の20-40代の社会人300名を対象に行われ、2025年10月1日から10月10日までの間に実施されました。インターネットを通じて、主に睡眠時間やスマホの使用時間と肌トラブルの関係について質問されました。

睡眠時間と肌老化の関係



調査の結果、睡眠時間が6時間未満の人の約81%が肌老化を実感していると報告されました。対照的に、7時間以上の睡眠を確保している人では、その割合が約42%にとどまり、明確な相関関係が見られました。この結果は、睡眠時間が美肌維持に不可欠であることを示しています。十分な睡眠は成長ホルモンの分泌を促し、肌のターンオーバーを正常に保つために重要です。

スマホの影響



一方、スマホの使用時間が5時間を超えると、約73%の人が肌荒れを経験していることがわかりました。これは、スマホから発せられるブルーライトが肌の酸化ストレスを引き起こす可能性があるためです。また、長時間スマホを見続けることで、姿勢が悪くなり血行不良を招くことも肌のくすみの要因とされています。

夜更かしによる肌トラブル



調査では、夜更かしや寝不足がもたらす具体的な肌トラブルも明らかになりました。主なトラブルとして「くすみ」が約68%を占め、「目の下のクマ」が63%、そして「乾燥・ごわつき」が52%と続きました。睡眠不足は血行を悪化させ、必要な栄養が肌に届かなくなるため、これらの問題が発生するのです。

健康的な睡眠時間のすすめ



回答者の約59%が、肌の調子が良いと感じるためには7-8時間の睡眠が必要と答えています。成人にとって理想的な睡眠時間は、医学的に見ても7-9時間とされています。この時間内に成長ホルモンが分泌され、肌が修復されるのです。

ブルーライト対策



調査の結果、約62%の人がスマホやPCから発せられるブルーライトが肌老化や肌荒れに影響を及ぼすことを知らなかったと回答しています。ブルーライトは肌にダメージを与える要因の一つであり、注意が必要です。日常的にスマホを使用する際には、ブルーライトカット機能を活用するなどの対策が重要です。

まとめ



この調査を通じて、睡眠時間やスマホ使用が肌に与える影響が浮き彫りになりました。あまりにも多くの方が現代のライフスタイルの影響を受けており、それが肌トラブルに直結しています。肌の健康を守るためには、睡眠時間を確保し、スマホの使用時間をコントロールすることが必要です。また、自己管理だけでなく、専門の医療機関で相談することも効果的です。肌の悩みがある方は、美容皮膚科の受診を検討することをお勧めします。

アイシークリニックについて



アイシークリニックでは、美容に関するさまざまな治療を提供しています。形成外科専門医による診療、最新の医療機器を活用した治療を行い、美容から保険診療まで幅広く対応しています。


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